我今天和大家讨论的题目是春季养生。养生是一个中医名词。就是保养和维护身体健康，不生病。传统中医认为自然界是由物质组成的，物质是在不断地运动变化着的。例如:雨雪风霜，动物，植物，阳光空气水等。人也是自然界的一部分。自然界的变化对人是有影响的。人应该顺应自然界的变化才能达到养生保健的目的。
现在是春季，我们应该注意什么呢？首先要根据春季气温回升.冷热不定.特别是早晚很凉，风也很大。是肝病.心脏病.高血压.哮喘.中风等病的高发季节。下面就向大家介绍几种简单.有效的方法。
一 把握好温度。
春季养生保健首先要保暖。保暖要有一个标准，这个标准就是15度。对多数中老年人和体弱多病的人气温低于15度就要注意保暖了。当气温在15度以上而且持续7天就可以不用特别保暖了。
二 春季保暖
并不是不减棉衣这么简单的事，保暖的部位有讲究。有四个部位要特别注意。
1）手腕。
人体的心.肺和大小肠的经脉都从这里经过。手腕处有一个穴位叫”神门”，在腕横纹上小指一侧。是心经的穴位。每天用拇指按摩2-3次每次5分钟，按摩时力量不要太大。可以治疗胸闷.焦躁.心悸.失眠.等疾病。
在腕骨内侧有一个穴位叫养老。按压这个穴位可缓解肩膀和手臂的疼痛。
2）腰部。
在第二腰椎棘突下左右2指宽处各有一个穴位叫”肾兪”。这个地方距离肾很近。按摩这里可以补肾强腰，对阳痿也很有帮助。
按摩方法:
双手握拳，用食指掌指关节凸起部放在这个部位上, 先向内侧按摩9次，再向外侧按摩9次，反复做36次。
3） 小腿。
这个地方保暖好了一年就少疼痛。这是因为人体的肝.肾.胆.脾.胃.膀胱的经脉都从脚出发经过小腿。很多人容易出现头疼.腹痛腹泻.疝气.胃痛.恶心.呕吐.尿失禁.女人痛经等，都是因为脚和小腿受凉，寒气顺着经脉向上侵犯脏腑所致。所以中老年人和女人要特别注意脚和小腿的保暖。建议平时经常做足药浴和足底按摩可以有效预防和治疗很多疾病。
足三里:在膝下四脂小腿外侧。按压这个穴位可缓解腹痛，腹泻，和加强免疫力。
三阴交:内踝上四脂。按压这个穴位治疗妇科疾病还有宁心安神的作用。
4）肚脐。
温暖这个地方可以鼓舞和振奋脾胃的阳气（功能）。特别是一些胃部怕冷经常腹泻的人，要注意这个地方的保暖。传统中医经常在肚脐上采用按摩和外敷方法治疗很多病症。效果非常好。
三 春季养生防上火
1）传统中医认为人体的脏腑功能过强就会产生热或火，
2）身体里面的脏腑发生问题就会通过经脉反应在与其对应的体表或器官。
春天大地回暖，阳气开始上升。发热.头疼.咳嗽.咽喉肿痛.眼睛红等症状经常出现。这是温热性质的流行病或病毒性流感的原因。需要清热.解毒才能使身体恢复健康。大自然在这时赐给了我们最好的保健品，这就是1蒲公英2荠菜3车前草。这些野菜都有清热解毒.消肿消炎.利尿的作用。在路边和野地里到处都有。超市里也有买。吃法也很多。
四 养心
养心就是保持好心情，让身体里面的气通顺。这样就不容易生病，这才是养生的最高境界。